Wie benutzt man eine Mala?

Die Meditation mit einer Mala ist ein kraftvoller Weg, um dich mit dir selbst zu verbinden. Durch das achtsame Rezitieren eines Mantras an jeder Perle entsteht ein meditativer Rhythmus, der dich tiefer in die Stille führt. Die folgenden Schritte zeigen dir, wie Du deine Mala bewusst und respektvoll nutzen kannst.

• Halte deine Mala in der rechten Hand – auf Höhe deines Herzens oder deines Bauchnabels, je nachdem, was sich für dich stimmig anfühlt.
• Fasse sie mit Daumen und Mittelfinger. Der Zeigefinger bleibt aussen vor – in vielen Traditionen steht er für das Ego, das bei der Meditation losgelassen werden darf.
• Berühre nicht den Boden. Wenn deine Mala lang ist, halte die linke Hand wie eine Schale darunter, damit sie den Boden nicht berührt und in einem geschützten Raum bleibt.
• Bewege Perle für Perle. Mit jedem Daumenschub über den Mittelfinger rezitierst du dein gewähltes Mantra. Dann folgt die nächste Perle – und wiederholst.
• Zähle 108 Perlen. Eine vollständige Mala enthält 108 Perlen – das bedeutet 108 Wiederholungen deines Mantras, eine vollständige Runde der Einkehr.
• Wende an der Guru-Perle um. Die Guru-Perle am Ende wird nicht übergangen. Sie ist der Punkt der Stille, an dem Du innehältst, bevor Du den Weg in umgekehrter Richtung zurückgehst
• Halte deine Augen geschlossen. Die gesamte Meditation geschieht mit geschlossenen Augen – Du spürst die Kette, gehst nicht zurück, sondern drehst sie um und beginnst eine neue Runde, wenn Du möchtest

Du bist unsicher bei der Wahl? Hier findest Du Impulse, die dir helfen, intuitiv die passende Mala auszuwählen.